Manfaat olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga psikologis Anda. Hanya membutuhkan tidak lebih dari 20 menit berolahraga, pikiran yang tenang dan mood positif akan Anda dapatkan.
Penelitian yang dilansir Genius Beauty ini telah melakukan pengamatan pada 11 relawan dengan tujuan mencari hubungan antara aktivitas fisik dengan suasana hati. Para relawan diminta untuk melakukan aktivitas fisik selama 20 menit, dan satu dari sebelas relawan tidak melakukan kegiatan tersebut dengan rutin. Hasilnya, para relawan yang mengikuti kegiatan secara rutin memiliki ketangguhan fisik lebih baik.
Tidak hanya mencatat peningkatan fisik, para peneliti pun mencatat suasana hati relawan, sebelum, selama dan setelah latihan selama 20 menit. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tingkat kesulitan sedang, terlihat tidak mempengaruhi suasana hati para relawan. Tetapi setelah 20 menit melakukan latihan berat, para relawan mengaku suasana hati mereka menjadi lebih baik dan positif dibandingkan dengan sebelum latihan dimulai.
Hasil penelitian ini menurut Nicholas Smith dari University of Manchester, dapat menjadi penemuan penting bagi para psikolog, pelatih dan orang-orang yang terlibat dalam pelatihan atau tempat kebugaran. Bagi para psikiater, fenomena ini berhubungan dengan pelepasan endorfin, sebuah neurotransmitter yang dapat menghasilkan efek bahagia serta mengurangi rasa sakit.
Manfaat olahraga sangat terasa oleh tubuh, asalkan tidak dilakukan secara berlebihan. Jika tubuh Anda sudah terasa lemas dan tidak bersemangat, jangan diabaikan. Tanda-tanda tersebut merupakan sinyal agar Anda menggerakkan tubuh dan melakukan aktivitas fisik. Begitu pun jika mood Anda sedang turun, segera ambil sepatu olahraga dan lakukan aktivitas fisik, baik itu joging ataupun ke gym.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar